Bosna i Hercegovina nudi mnogo zanimljivih destinacija koje su idealne za obiteljski vikend. Evo nekoliko preporuka za vikend s djecom u BiH
1. Sarajevo
Vrelo Bosne: Idealno za piknik i šetnju uz rijeku. Djeca mogu uživati u vožnji kočijom i hranjenju labudova i pataka.
Pionirska dolina: Osim zoološkog vrta, ljeti nudi i bazene i dječja igrališta.
Bazen “Otoka”: Kompleks sa nekoliko bazena, uključujući i dječji bazen, idealan za cijelu obitelj.
2. Mostar
Stari most: Promatranje skokova sa mosta može biti uzbudljivo iskustvo.
Park Zrinjevac: Ima fontane i igrališta, idealno za ljetne šetnje.
Ada Blagaj: Popularno kupalište na rijeci Buni, idealno za kupanje i piknike.
3. Banja Luka
Kastel tvrđava: Tvrđava sa parkom gdje djeca mogu istraživati.
Akvana: Veliki vodeni park s bazenima, toboganima, dječjim bazenom i igralištima.
Banj brdo: Popularno izletište s prekrasnim pogledom i prostorom za piknik.
4. Nacionalni park Sutjeska
Perućica prašuma: Idealna za obiteljske šetnje i istraživanje prirode.
Jezero Donje Bare: Predivno jezero za piknik, šetnje i ribolov.
5. Jahorina
Ljetne aktivnosti: Planinarenje, biciklizam, vožnja žičarom i vožnja na ljetnom bobu.
Biciklističke staze: Prilagođene obiteljima, nude predivne poglede i sigurne staze.
6. Jajce
Plivski vodopad: Kupanje i sunčanje uz vodopad.
Mlinčići na Plivi: Idealno za istraživanje, kupanje i piknik.
7. Trebinje
Gradski park: Šetnje i igrališta za djecu.
Bazen “Bregovi”: Kompleks sa bazenima za sve uzraste.
Kupalište Jazina: Prirodno kupalište na rijeci Trebišnjici, idealno za obitelji.
8. Etno sela
Etno selo “Stanišići“: Blizu Bijeljine, nudi bazene, jezera za vožnju čamcem, restorane i razne aktivnosti na otvorenom.
Etno selo “Čardaci“: U Vitezu, sa bazenima, igralištima i tradicionalnom arhitekturom.
9. Neum
Jadransko more: Neum je jedino bosanskohercegovačko mjesto na Jadranskom moru. Plaže, kupanje i razne vodene aktivnosti su dostupne.
Hoteli sa bazenima: Mnogi hoteli u Neumu imaju bazene i aktivnosti za djecu.
10. Tuzla
Pannonica slana jezera: Kompleks sa tri slana jezera i plažama, idealno za kupanje i sunčanje.
Bazen “Slana Banja”: Bazen s morskom vodom, igralištima i rekreativnim sadržajima.
11. Višegrad
Andrićgrad: Kulturni centar s restoranima i trgovinama.
Drina: Kupanje u rijeci Drini i vožnja čamcima.
12. Bijeljina
Etno selo “Stanišići”: Osim bazena, nudi vožnju čamcem po jezerima i mnoge aktivnosti za djecu.
Aqua park “Etno selo Stanišići”: Veliki vodeni park s bazenima, toboganima i igralištima.
13. Međugorje
Etno selo “Herceg”: Tradicionalno selo sa bazenima, restoranima i mnogim aktivnostima za djecu.
Hodočasnička mjesta: Edukativne ture za stariju djecu.
Ove destinacije nude širok spektar ljetnih aktivnosti koje će djecu i obitelj držati zabavljenima, aktivnima i osvježenima tijekom cijelog vikenda. Bosna i Hercegovina nudi mnogo prilika za istraživanje, uživanje u prirodi i obiteljske avanture.
Broj računa na NLB kartici obično nije direktno vidljiv na samoj kartici. Na platnim karticama, kao što su debitne i kreditne kartice, nalazi se broj kartice (PAN – Primary Account Number) koji se sastoji od 16 cifara. Ovaj broj nije isto što i broj računa.
1. Broj kartice (PAN) vs. Broj računa
Na samoj kartici obično se nalazi broj kartice (PAN – Primary Account Number), koji se sastoji od 16 cifara. Ovaj broj služi za identifikaciju kartice prilikom transakcija, ali nije isto što i broj vašeg bankovnog računa.
2. Bankovni izvod
Svaki put kada primite izvod iz banke, bilo poštom ili elektronski, broj vašeg računa će biti naveden na tom dokumentu. Izvodi obično sadrže sve bitne informacije o vašim transakcijama i stanju na računu, uključujući broj računa.
3. Internet i mobilno bankarstvo
Ako koristite usluge internet ili mobilnog bankarstva, možete se prijaviti na svoj korisnički račun i pronaći broj računa u sekciji za pregled računa. Evo koraka koje obično trebate slijediti:
Prijava: Prijavite se na svoj internet ili mobilni bankovni račun koristeći svoje korisničko ime i lozinku.
Pregled računa: Nakon prijave, idite na sekciju koja prikazuje vaše račune. Ovdje bi trebao biti naveden broj vašeg računa, kao i ostali detalji poput stanja na računu i povijesti transakcija.
4. Ugovor s bankom
Kada ste otvarali račun u NLB banci, dobili ste ugovor koji sadrži sve bitne informacije o vašem računu. U tom ugovoru sigurno ćete pronaći broj računa. Ugovor je obično u papirnatom obliku, ali može biti i u elektronskom obliku ako ste se odlučili za digitalne dokumente.
5. Kontaktiranje banke
Ako niste sigurni gdje pronaći broj računa, uvijek možete kontaktirati svoju banku. Evo nekoliko načina kako to možete učiniti:
Posjetiti poslovnicu: Posjetite najbližu poslovnicu NLB banke. Bankovni službenici će vam moći pomoći i dati sve potrebne informacije.
Telefonski poziv: Nazovite službu za korisnike NLB banke. Pripremite svoje osobne podatke kako biste mogli potvrditi svoj identitet.
Email ili chat podrška: Ako banka nudi podršku putem emaila ili chata, možete poslati upit i zatražiti broj računa.
6. Dokumenti koje ste dobili prilikom otvaranja računa
Kada ste otvarali račun, trebali ste dobiti nekoliko dokumenata, poput dobrodošlice u banci, brošura ili drugih informativnih materijala. Ti dokumenti često sadrže broj računa i druge važne podatke.
7. Bankovni terminali i ATM-ovi
Neki bankovni terminali i bankomati mogu pružiti informacije o vašem računu. Možete provjeriti stanje na računu ili ispisati mini-izvod koji može sadržavati broj računa.
Broj računa na NLB kartici nije direktno vidljiv na samoj kartici, već ga možete pronaći na izvodima, putem internet i mobilnog bankarstva, u ugovoru s bankom, ili kontaktiranjem banke. Ove informacije su lako dostupne i banka vam može pružiti pomoć u bilo kojem trenutku.
Ljekarsko uvjerenje za posao je dokument koji potvrđuje zdravstvenu sposobnost pojedinca za obavljanje određenih radnih zadataka. Ovaj dokument je ključan za mnoge poslodavce i radnike, jer osigurava da osoba nema zdravstvenih prepreka koje bi mogle uticati na radne performanse ili sigurnost na radnom mjestu.
U ovom vodiču ćemo detaljno objasniti sve što trebate znati o ljekarskom uvjerenju za posao, uključujući njegove namjene, postupak dobivanja, troškove i pravne aspekte.
Namjene ljekarskog uvjerenja za posao
Ljekarsko uvjerenje za posao koristi se u različite svrhe:
Zapošljavanje: Mnogi poslodavci zahtijevaju ljekarsko uvjerenje prije nego što zaposle novog radnika. Ovo je posebno važno u industrijama gdje je fizička sposobnost ključna, kao što su građevinarstvo, transport, zdravstvo i prehrambena industrija.
Sigurnost na radnom mjestu: Osiguranje da radnici nemaju zdravstvenih problema koji bi mogli ugroziti njihovu sigurnost ili sigurnost drugih na radnom mjestu. Ovo je važno u sektorima kao što su proizvodnja, rudarstvo i rad sa teškom mehanizacijom.
Prevencija nesreća: Identifikacija potencijalnih zdravstvenih rizika može pomoći u prevenciji nesreća na radnom mjestu. Na primjer, radnik sa srčanim problemima možda neće biti prikladan za posao koji zahtijeva visok nivo fizičkog napora.
Pravo na bolovanje: U slučaju bolesti, ljekarsko uvjerenje može poslužiti kao dokaz za pravo na bolovanje i odsustvo sa posla.
Postupak dobivanja ljekarskog uvjerenja
Dobivanje ljekarskog uvjerenja uključuje nekoliko koraka:
Zakazivanje pregleda: Radnik treba zakazati pregled kod nadležnog ljekara ili u zdravstvenoj ustanovi koja je ovlaštena za izdavanje ljekarskih uvjerenja.
Medicinski pregled: Ljekar će provesti sveobuhvatan pregled koji može uključivati:
Opći pregled: Provjera vitalnih znakova kao što su krvni pritisak, puls i temperatura.
Laboratorijske analize: Analize krvi i urina kako bi se utvrdilo postojanje bolesti ili infekcija.
Specijalistički pregledi: Ako je potrebno, dodatni pregledi kod specijalista (npr. kardiologa, oftalmologa) kako bi se dobila potpuna slika o zdravstvenom stanju.
Izdavanje uvjerenja: Nakon pregleda, ljekar izdaje uvjerenje koje potvrđuje da je radnik zdravstveno sposoban za obavljanje određenog posla. Uvjerenje može biti pozitivno (sposoban za rad) ili negativno (nesposoban za rad), ovisno o rezultatima pregleda.
Troškovi ljekarskog uvjerenja
Troškovi za izdavanje ljekarskog uvjerenja mogu varirati ovisno o nekoliko faktora:
Vrsta pregleda: Osnovni pregledi su obično jeftiniji, dok specijalistički pregledi mogu značajno povećati cijenu.
Zdravstvena ustanova: Privatne klinike često naplaćuju više od javnih zdravstvenih ustanova. Također, cijene mogu varirati između različitih gradova i regija.
Vrsta posla: Za određene profesije može biti potrebno detaljnije i specifičnije uvjerenje, što može utjecati na cijenu. Na primjer, piloti, vozači i radnici u opasnim industrijama često trebaju specijalizirana ljekarska uvjerenja.
Preporučuje se provjeriti cijene unaprijed i, ako je moguće, zatražiti procjenu troškova od više zdravstvenih ustanova.
Pravni aspekti
Zakoni i propisi o ljekarskim uvjerenjima za posao variraju od zemlje do zemlje, ali nekoliko općih pravila obično se primjenjuje:
Obaveza poslodavca: Poslodavci su često zakonski obavezni osigurati da njihovi radnici posjeduju važeće ljekarsko uvjerenje, posebno za poslove koji uključuju fizičke napore ili rad u opasnim uvjetima.
Zaštita podataka: Zdravstveni podaci su povjerljivi i trebaju biti zaštićeni u skladu sa zakonima o zaštiti privatnosti. Poslodavci ne smiju zloupotrebljavati ili neovlašteno dijeliti informacije iz ljekarskih uvjerenja.
Prava radnika: Radnici imaju pravo znati svrhu i opseg pregleda te mogu odbiti pretrage koje nisu relevantne za obavljanje njihovog posla. Također, u slučaju nesposobnosti za rad, radnici imaju pravo na adekvatne obavijesti i mogućnosti za pritužbe ili žalbe.
Korisne informacije i savjeti
Priprema za pregled: Pripremite se za pregled tako što ćete ponijeti svu relevantnu medicinsku dokumentaciju, kao što su prethodni nalazi, medicinska istorija i popis lijekova koje trenutno uzimate.
Razumijevanje rezultata: Nakon pregleda, zatražite detaljno objašnjenje rezultata od ljekara. Ako postoji bilo kakva zabrinutost ili pitanje, nemojte se ustručavati postaviti ga.
Periodična provjera: Neki poslovi zahtijevaju redovite zdravstvene preglede kako bi se osiguralo kontinuirano zdravstveno stanje radnika. Provjerite s poslodavcem koliko često trebate obnavljati ljekarsko uvjerenje.
Ljekarsko uvjerenje za posao igra ključnu ulogu u osiguravanju sigurnosti i zdravlja radnika i njihovih kolega. Kroz odgovarajuće preglede i procjene, poslodavci mogu biti sigurni da zapošljavaju sposobne i zdrave osobe, dok radnici mogu dobiti potvrdu o svojoj zdravstvenoj sposobnosti. Uz poštovanje zakonskih propisa i zaštitu privatnosti, ovaj proces doprinosi sigurnijem i produktivnijem radnom okruženju.
Ljekarsko uvjerenje za posao cijena
Cijena ljekarskog uvjerenja za posao može varirati ovisno o nekoliko faktora, uključujući vrstu posla, vrstu zdravstvene ustanove (privatna ili javna) i specifične preglede koje je potrebno obaviti. Evo nekoliko informacija o troškovima:
Opći troškovi
Osnovni pregled: Osnovni ljekarski pregled, koji uključuje opći fizički pregled i osnovne laboratorijske analize, može koštati od 30 do 100 KM u javnim zdravstvenim ustanovama.
Specijalistički pregledi: Ako je potrebno obaviti specijalističke preglede (npr. kardiološke, oftalmološke, psihološke), cijena može značajno porasti. Ovi pregledi mogu koštati dodatnih 50 do 200 KM po specijalistu.
Privatne klinike: Pregledi u privatnim klinikama često su skuplji nego u javnim zdravstvenim ustanovama. Cijene mogu varirati od 100 do 300 KM ili više, ovisno o opsegu pregleda i prestižu klinike.
Primjeri troškova
Sarajevo: U javnim zdravstvenim ustanovama u Sarajevu, osnovni ljekarski pregled za posao može koštati oko 50 KM. Specijalistički pregledi mogu dodati još 50 do 100 KM po pregledu.
Banja Luka: Cijene su slične kao u Sarajevu, s osnovnim pregledom oko 40 do 80 KM, dok specijalistički pregledi mogu biti dodatnih 50 do 150 KM.
Privatne klinike: U privatnim klinikama, cijene mogu biti znatno više. Na primjer, osnovni pregled može koštati od 100 do 200 KM, dok specijalistički pregledi mogu dodati još 100 do 300 KM.
Faktori koji utječu na cijenu
Vrsta posla: Neki poslovi zahtijevaju detaljnije preglede, što povećava cijenu. Na primjer, poslovi u zdravstvu, transportu ili građevinarstvu često zahtijevaju dodatne preglede.
Zdravstvena ustanova: Cijene se razlikuju između javnih i privatnih ustanova. Privatne ustanove obično naplaćuju više zbog bržih usluga i modernijih tehnologija.
Geografska lokacija: Cijene mogu varirati ovisno o regiji ili gradu. Veći gradovi obično imaju više cijene zbog viših troškova poslovanja.
Pravne obaveze i preporuke
Zakonski okvir: U mnogim slučajevima, poslodavci su zakonski obavezni osigurati da njihovi radnici posjeduju važeće ljekarsko uvjerenje, posebno u poslovima s povećanim rizikom za zdravlje i sigurnost.
Preporuka: Preporučuje se da poslodavci i radnici unaprijed provjere troškove i potrebne preglede. Također, korisno je dobiti procjene troškova od više zdravstvenih ustanova kako bi se osiguralo da dobiju najbolju vrijednost za novac.
Dodatne informacije
Vrijeme čekanja: Vrijeme potrebno za dobivanje ljekarskog uvjerenja može varirati. U javnim zdravstvenim ustanovama može trajati duže zbog većeg broja pacijenata, dok privatne klinike obično nude brže usluge.
Valjanost uvjerenja: Uvjerenje obično vrijedi određeno vrijeme, nakon čega je potrebno obnoviti pregled. Ovo razdoblje može varirati ovisno o vrsti posla i zakonskim zahtjevima.
Ljekarsko uvjerenje za posao je ključan dokument za osiguravanje sigurnosti i zdravlja na radnom mjestu. Troškovi za izdavanje uvjerenja mogu varirati ovisno o različitim faktorima, uključujući vrstu posla, vrstu zdravstvene ustanove i specifične preglede. Preporučuje se da poslodavci i radnici unaprijed provjere troškove i potrebne preglede kako bi se osiguralo da dobiju najbolju vrijednost za novac i zadovolje sve zakonske zahtjeve.
Nobelova nagrada za književnost je jedna od najprestižnijih međunarodnih nagrada koja se dodjeljuje piscima i književnicima za njihov doprinos literaturi.
Nagrada je ustanovljena testamentom Alfreda Nobela, švedskog kemičara, inženjera i pronalazača dinamita, 1895. godine. Prva Nobelova nagrada za književnost dodijeljena je 1901. godine.
Istorijat Nobelove nagrade za književnost
Alfred Nobel je testamentom odredio da se njegovo bogatstvo koristi za dodjelu pet nagrada onima koji su tokom prethodne godine “najviše doprinijeli čovječanstvu”. Jedna od tih nagrada bila je za književnost. Nobel je naveo da se nagrada za književnost treba dodijeliti autoru koji je stvorio “najizvrsnije djelo u idealističkom pravcu”. Ova formulacija ostavlja širok prostor za tumačenje, što je dovelo do različitih izbora dobitnika tokom godina.
Nagrada se dodjeljuje svake godine 10. decembra, na dan Nobelove smrti, od strane Švedske akademije u Stockholmu. Laureat dobija medalju, diplomu i novčani iznos koji varira, ali obično iznosi nekoliko miliona švedskih kruna.
Kriteriji i kontroverze
Nobelova nagrada za književnost je poznata po svojoj prestižu, ali i po kontroverzama. Kriteriji za dodjelu nagrade su često bili predmet rasprave. Ponekad su izbori smatrani previše političkim ili previše eurocentričnim. Kritičari su također primijetili da su mnogi veliki pisci nikada nisu dobili nagradu, kao što su Leo Tolstoj, James Joyce, Virginia Woolf i Jorge Luis Borges.
Dobitnici Nobelove nagrade za književnost
Neki od poznatijih dobitnika Nobelove nagrade za književnost uključuju:
1901. Sully Prudhomme (Francuska)
1923. William Butler Yeats (Irska)
1946. Hermann Hesse (Njemačka)
1954. Ernest Hemingway (SAD)
1962. John Steinbeck (SAD)
1982. Gabriel García Márquez (Kolumbija)
1993. Toni Morrison (SAD)
2016. Bob Dylan (SAD)
2020. Louise Glück (SAD)
2022. Annie Ernaux (Francuska)
Dobitnici posljednjih godina
2021. Abdulrazak Gurnah
Abdulrazak Gurnah je tanzanijski pisac koji je dobio nagradu 2021. godine za svoj rad na “beskompromisnom i suosjećajnom prodiranju u učinke kolonijalizma i sudbinu izbjeglica u jazu između kultura i kontinenata.”
2022. Annie Ernaux
Annie Ernaux, francuska književnica, dobila je nagradu 2022. godine. Njena dela često istražuju lična iskustva i društvene nepravde kroz autobiografski pristup.
2023. Jon Fosse
Jon Fosse, norveški pisac i dramaturg, dobio je Nobelovu nagradu za književnost 2023. godine za “inovativan i minimalistički stil pisanja koji istražuje dubine ljudskog postojanja”.
Značaj i utjecaj
Nobelova nagrada za književnost ima ogroman utjecaj na karijeru pisca. Dobitnici nagrade često dobijaju globalnu prepoznatljivost i njihove knjige bivaju prevedene na mnoge jezike. Nagrada također može skrenuti pažnju na društvene probleme koje pisac istražuje u svom radu.
Nobelova nagrada za književnost ostaje simbol vrhunskog dostignuća u literaturi, odajući priznanje piscima koji svojim radom obogaćuju svjetsku književnost i podstiču nas na razmišljanje o kompleksnim pitanjima ljudske egzistencije.
Povećanje nivoa testosterona može poboljšati opšte zdravlje muškaraca. Otkrijte korisne savete za prirodno povećanje testosterona, uključujući fizičku aktivnost.
Povećanje nivoa testosterona može biti važno za održavanje opšteg zdravlja, ali je važno napomenuti da je najbolje konsultovati se sa medicinskim stručnjakom prije nego što preduzmete bilo kakve korake.
SIMPTOMI MANJKA TESTOSTERONA
Manjak testosterona može uzrokovati različite simptome kod muškaraca. Evo nekoliko čestih simptoma niskog nivoa testosterona:
Smanjen libido: Gubitak interesa za seksualne aktivnosti ili smanjenje seksualne želje može biti jedan od prvih simptoma niskog nivoa testosterona.
Problemi sa erekcijom: Manjak testosterona može uticati na sposobnost postizanja ili održavanja erekcije, što može dovesti do problema sa seksualnom funkcijom.
Smanjena energija: Osećaj umora i iscrpljenosti, kao i nedostatak energije, često su povezani sa niskim nivoom testosterona.
Smanjena mišićna masa: Gubitak mišićne mase ili smanjenje mišićne snage može biti posljedica niskog nivoa testosterona.
Povećanje telesne masti: Manjak testosterona može dovesti do povećanja tjelesne masti, posebno oko stomaka.
Depresija i promene raspoloženja: Nizak testosteron može uticati na raspoloženje i izazvati simptome poput depresije, anksioznosti ili iritabilnosti.
Smanjenje gustine kostiju: Nizak nivo testosterona može dovesti do smanjenja gustine kostiju (osteoporoza), što povećava rizik od preloma kostiju.
Poteškoće sa koncentracijom i pamćenjem: Neki muškarci sa niskim nivoom testosterona mogu imati poteškoće sa koncentracijom, pamćenjem i fokusom.
Poremećaji spavanja: Nizak testosteron može izazvati probleme sa spavanjem poput nesanice ili drugih poremećaja spavanja.
Smanjenje dlakavosti: Gubitak kose na tijelu, posebno na licu, može biti simptom niskog nivoa testosterona.
KORACI KAKO POVEĆATI TESTOSTERON
Fizička aktivnost: Vežbanje, posebno kombinacija kardio treninga i vježbi snage, može pomoći u povećanju nivoa testosterona. Intenzivni intervalni trening (HIIT) također može biti koristan.
Pravilna ishrana: Ishrana bogata proteinima, zdravim mastima i kompleksnim ugljenim hidratima može podržati zdrav nivo testosterona. Također je važno da unosite dovoljno vitamina i minerala, posebno cinka, vitamina D i magnezijuma.
Održavanje zdrave težine: Prekomjerna težina može dovesti do smanjenja nivoa testosterona. Održavanje zdrave tjelesne težine može pomoći u podržavanju optimalnih nivoa.
Smanjenje stresa: Stres može imati negativan uticaj na nivoe testosterona. Tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joga mogu pomoći u smanjenju stresa.
Dovoljno sna: Nedostatak sna može dovesti do smanjenja nivoa testosterona. Pokušajte da obezbjedite dovoljno sna svake noći, što je obično između 7-9 sati za odrasle.
Izbegavanje alkohola i pušenja: Prekomjerna konzumacija alkohola i pušenje mogu imati negativan uticaj na nivoe testosterona. Pokušajte da ograničite ili izbjegavate ove štetne navike.
Suplementi: U nekim slučajevima, dodatci ishrani kao što su cink, vitamin D ili magnezijum mogu pomoći u povećanju nivoa testosterona. Međutim, prije upotrebe bilo kakvih suplemenata, preporučuje se konsultacija sa ljekarom.
Ovi savjeti mogu pomoći u podržavanju zdravih nivoa testosterona, ali je važno imati na umu da je svaki organizam jedinstven i da ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće funkcionisati za drugu. Ako imate zabrinutosti ili probleme sa niskim nivoima testosterona, obavezno se obratite medicinskom stručnjaku radi savjeta i preporuka koje su prilagođene vašim individualnim potrebama.
Za pravilnu ishranu koja može pomoći u održavanju zdravih nivoa testosterona, evo nekoliko recepata:
Protein shake:
Sastojci:
1 šolja mleka (može biti kravlje, bademovo ili drugo po izboru)
1 banana
1 kašika putera od kikirikija
1 kašika proteinskog praha (po izboru ukusa)
Led (opciono)
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete glatku smesu. Poslužite odmah.
Piletina sa povrćem:
Sastojci:
2 pileća fileta
2 mrkve, isjeckane na kolutove
1 crvena paprika, isjeckana na kockice
1 šaka graška
2 čena bijelog luka, sitno isjeckana
Maslinovo ulje
So i biber po ukusu
Priprema:
U tavi zagrijte malo maslinovog ulja, dodajte isejckani bjeli luk i dinstajte dok ne zamiriše.
Dodajte pileće filete i pržite dok ne dobiju zlatno smeđu boju sa obje strane.
Dodajte isjeckano povrće i dinstajte još nekoliko minuta, uz povremeno mješanje, dok povrće ne omekša.
Posolite i pobiberite po ukusu i poslužite toplo.
Ovsena kaša sa voćem:
Sastojci:
1 šolja ovsenih pahuljica
2 šolje vode
Prstohvat soli
Med po ukusu
Sjeckano voće po izboru (npr. jagode, banane, borovnice)
Priprema:
U šerpu stavite vodu i so i pustite da provri.
Dodajte ovsene pahuljice i kuhajte na srednjoj vatri oko 5 minuta, uz povremeno mješanje, dok kaša ne postane gusta.
Sklonite sa vatre i dodajte med po ukusu.
Poslužite sa sjeckanim voćem po vrhu.
Ovi recepti su jednostavni za pripremu, ukusni i nutritivno bogati, što može doprineti podršci zdravih nivoa testosterona u vašem organizmu.
Hemoroidi su otečene vene u rektumu i anusu, a mogu biti iznimno neugodni i bolni. Mast za hemoroide često igra ključnu ulogu u ublažavanju simptoma i ubrzavanju oporavka.
Masti za hemoroide su kremasti preparati koji se nanose na analno područje. Sadrže sastojke koji pomažu u ublažavanju boli, svraba, upale i oticanja. Neke masti također mogu pomagati u suženju krvnih žila i sprječavati krvarenje.
Vrste masti za hemoroide:
Postoje dva glavna tipa masti za hemoroide:
Masti bez recepta: Dostupne su u apotekama bez recepta i sadrže različite sastojke, kao što su hidrokortizon, lidokain, varapačin i cink oksid.
Masti na recept: Jače su od masti bez recepta i sadrže kortikosteroide u većoj koncentraciji. Dostupne su samo uz recept liječnika.
Sastojci masti za hemoroide:
Neki od najčešćih sastojaka masti za hemoroide uključuju:
Hidrokortizon: Kortikosteroid koji pomaže u smanjenju upale
Lidokain: Lokalni anestetik koji pomaže u ublažavanju boli
Varapačin: Adstringent koji pomaže u suženju krvnih žila
Cink oksid: Zaštitni premaz koji pomaže u zaštiti iritirane kože
Kako masti za hemoroide djeluju:
Masti za hemoroide sadrže različite sastojke koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Neki od najčešćih sastojaka uključuju:
Hidrokortizon: Kortikosteroid koji pomaže u smanjenju upale
Lidokain: Lokalni anestetik koji pomaže u ublažavanju boli
Varapačin: Adstringent koji pomaže u suženju krvnih žila
Cink oksid: Zaštitni premaz koji pomaže u zaštiti iritirane kože
Masti za hemoroide se nanose na zahvaćeno područje, obično dva do tri puta dnevno.
Nanesite malu količinu masti na zahvaćeno područje.
Pažljivo obrišite višak masti.
Savjeti za korištenje masti za hemoroide:
Koristite mast prema uputama.
Nemojte koristiti mast duže od nekoliko tjedana bez da se posavjetujete s liječnikom.
Ako ste trudni ili dojite, posavjetujte se s liječnikom prije korištenja masti za hemoroide.
Čuvajte mast izvan dohvata djece.
Savjeti za maksimalnu efikasnost:
Koristite mast prema uputama.
Nemojte koristiti mast duže od nekoliko tjedana bez da se posavjetujete s doktorom.
Čuvajte mast izvan dohvata djece.
Za optimalne rezultate, koristite mast u kombinaciji s drugim metodama ublažavanja simptoma, kao što su:
Konzumiranje prehrane bogate vlaknima
Pijenje puno tekućine
Redovita tjelovježba
Izbjegavanje naprezanja prilikom pražnjenja crijeva
Moguće nuspojave:
Masti za hemoroide su obično sigurne za upotrebu, ali u nekim slučajevima mogu uzrokovati nuspojave, kao što su:
Iritacija kože
Svrab
Peckanje
Osjećaj topline
Ako imate bilo kakve nuspojave, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.
Kada se obratiti doktoru:
Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, obratite se doktoru:
Jaka bol u analnom području
Krvarenje iz anusa koje ne prestaje
Oticanje oko anusa koje se ne smanjuje
Prolaps hemoroida koji se ne može vratiti u rektum
Zaključak:
Mast za hemoroide može biti koristan alat u ublažavanju simptoma i ubrzavanju oporavka od hemoroida. Uz pravilnu upotrebu i uzimanje u obzir savjeta, mast vam može značajno poboljšati kvalitetu života.
Whey protein je vrsta proteina koji se dobiva iz mlijeka. To je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani u svijetu, a koristi se za izgradnju mišića, oporavak nakon vježbanja i poboljšanje ukupnog zdravlja.
Whey protein: sve što trebate znati
ŠTA JE WHWY PROTEIN?
Whey protein je protein koji se nalazi u sirutki, tekućini koja ostaje nakon što se iz mlijeka ukloni sir. Sastoji se od različitih aminokiselina, uključujući sve esencijalne aminokiseline koje naše tijelo ne može samo proizvesti.
Whey protein se može podijeliti u nekoliko tipova, ovisno o načinu obrade:
Koncentrat whey proteina: sadrži oko 70-80% proteina.
Izolat whey proteina: sadrži oko 90-95% proteina.
Hydrolizat whey proteina: potpuno je hidroliziran, što znači da su proteini razgrađeni na manje molekule koje se brže apsorbiraju.
Kako se proizvodi whey protein?
Whey protein se proizvodi iz mlijeka. Mlijeko se prvo zgruša i zatim se talog, koji se naziva sirutka, odvaja od mlijeka. Sirutka se zatim filtrira kako bi se uklonio laktoza i drugi sastojci. Na kraju, sirutka se suši kako bi se dobio prah koji je poznat kao whey protein.
Vrste whey proteina
Postoji nekoliko različitih vrsta whey proteina. Vrste whey proteina razlikuju se po načinu proizvodnje i sadržaju proteina.
Koncentrat whey proteina je najčešći oblik whey proteina. Sadrži oko 80% proteina.
Izolat whey proteina je čistiji oblik whey proteina od koncentrata whey proteina. Sadrži oko 90% proteina.
Hidrolizat whey proteina je najbrže probavljivi oblik whey proteina. Sadrži oko 95% proteina.
Kako djeluje whey protein?
Whey protein se brzo apsorbira u tijelu, što ga čini idealnim za izgradnju mišića i oporavak nakon vježbanja. Proteini su esencijalni za izgradnju i popravak mišića, a whey protein je jedan od najboljih načina da ih unesete u tijelo.
Whey protein također može pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja. Studije su pokazale da whey protein može:
Smanjiti rizik od bolesti srca
Smaniti razinu kolesterola
Poboljšati kontrolu šećera u krvi
Smanjiti rizik od raka
Kako se konzumira whey protein?
Whey protein se može konzumirati sam ili u kombinaciji s drugim sastojcima, poput voća, mlijeka ili jogurta. Najčešće se konzumira u obliku praha koji se miješa s vodom ili mlijekom.
Preporučena doza whey proteina je 20-30 grama po obroku. Obično se konzumira dva puta dnevno, nakon vježbanja i ujutro.
Nuspojave whey proteina
Whey protein je općenito siguran za većinu ljudi. Međutim, u nekim slučajevima može doći do nuspojava, poput:
Proljeva
Mučnine
Povraćanja
Nadutost
Ako imate bilo kakvih nuspojava nakon konzumiranja whey proteina, obratite se svom doktoru.
Kako odabrati whey protein?
Prilikom odabira whey proteina, važno je uzeti u obzir sljedeće:
Sadržaj proteina: odaberite whey protein koji sadrži najmanje 70% proteina.
Tip proteina: ako imate problema s probavom, odaberite izolat whey proteina ili hidrolizat whey proteina.
Okusi: odaberite whey protein s okusom koji vam se sviđa.
Cijena: whey protein može biti skup, pa je važno usporediti cijene različitih proizvoda.
Kako pohraniti whey protein?
Whey protein treba čuvati na hladnom i suhom mjestu. Nakon otvaranja, najbolje ga je pohraniti u hladnjaku.
Zaključak
Whey protein je svestran i koristan dodatak prehrani koji može pomoći u izgradnji mišića, oporavku nakon vježbanja i poboljšanju ukupnog zdravlja. Prilikom odabira whey proteina, važno je uzeti u obzir svoje individualne potrebe i preferencije.
Parfem je oduvijek bio važan dio ženske garderobe. Osim što ugodno miriše, parfem može naglasiti vašu osobnost i stil. Na tržištu postoji mnogo različitih ženskih parfema, pa može biti teško odabrati onaj pravi.
U ovom članku ćemo vam predstaviti 10 najboljih ženskih parfema za 2023. godinu. Ovi parfemi su odabrani na temelju popularnosti, kvalitete i ocjena korisnika.
Top 10 najboljih ženskih parfema za 2023. godinu
Chanel No. 5
Chanel No. 5 je jedan od najpoznatijih i najprodavanijih ženskih parfema na svijetu. Ovaj klasični parfem je stvoren 1921. godine i od tada je omiljen među ženama svih uzrasta.
Chanel No. 5 je cvjetno-aldehidni parfem koji se otvara notama bergamota, mandarine i grejpa. U srcu parfema dominiraju note jasmina, ruže i ylang-ylanga. Bazu parfema čine note sandalovine, mošusa i ambera.
J’adore Dior
J’adore Dior je još jedan klasični ženski parfem koji je omiljen među ženama diljem svijeta. Ovaj cvjetno-voćni parfem je stvoren 1999. godine i od tada je osvojio brojne nagrade.
J’adore Dior je parfem koji je istovremeno luksuzan i senzualan. Otvara se notama bergamota, mandarine i kruške. U srcu parfema dominiraju note ruže, jasmina i ylang-ylanga. Bazu parfema čine note sandalovine, mošusa i vanilije.
La Vie Est Belle Lancôme
La Vie Est Belle Lancôme je cvjetno-voćni parfem koji je stvoren 2012. godine. Ovaj parfem je osvojio brojne nagrade, uključujući nagradu za najbolji ženski parfem 2013. godine.
La Vie Est Belle je parfem koji slavi ljepotu života. Otvara se notama bergamota, mandarine i kruške. U srcu parfema dominiraju note ruže, jasmina i ylang-ylanga. Bazu parfema čine note vanilije, tonke i sandalovine.
Black Opium YSL
Black Opium YSL je cvjetno-drveni parfem koji je stvoren 2014. godine. Ovaj parfem je osvojio brojne nagrade, uključujući nagradu za najbolji ženski parfem 2015. godine.
Black Opium YSL je parfem koji je istovremeno senzualan i misteriozan. Otvara se notama bergamota, mandarine i grejpa. U srcu parfema dominiraju note ruže, ylang-ylanga i vanilije. Bazu parfema čine note kave, vanilije i sandalovine.
Chloé Chloé
Chloé Chloé je cvjetno-voćni parfem koji je stvoren 1975. godine. Ovaj parfem je osvojio brojne nagrade, uključujući nagradu za najbolji ženski parfem 1976. godine.
Chloé Chloé je parfem koji je istovremeno nježan i senzualan. Otvara se notama bergamota, mandarine i grejpa. U srcu parfema dominiraju note jasmina, ruže i ylang-ylanga. Bazu parfema čine note sandalovine, mošusa i ćilibara.
Ostali najbolji ženski parfemi za 2023. godinu
Osim navedenih 5 parfema, u top 10 najboljih ženskih parfema za 2023. godinu još se nalaze i sljedeći parfemi:
Armani Si
Dior Addict
Gucci Guilty
Lancôme Miracle
Narciso Rodriguez for Her
Versace Bright
Parfem za svaki dan
Ako tražite parfem koji možete nositi svaki dan, bez obzira na priliku, preporučujemo vam da odaberete parfem koji je ugodan, ali ne previše intenzivan.
Jedan od takvih parfema je Chloe Love Story. Ovaj parfem je osvježavajući i senzualan, s notama jabuke, ruže i sandalovine.
Još jedan odličan izbor je Lancome La Vie Est Belle. Ovaj parfem je elegantan i ženstven, s notama irisa, jasmina i vanilije.
Parfem za posebne prilike
Ako tražite parfem koji će vas istaknuti na posebnoj prigodi, odaberite parfem koji je bogat i postojan.
Jedan od takvih parfema je Dior J’adore. Ovaj parfem je luksuzan i glamurozan, s notama ruže, jasmina i sandalovine.
Još jedan odličan izbor je Chanel Coco Mademoiselle. Ovaj parfem je senzualan i zavodljiv, s notama bergamota, ruže i vanilije.
Parfemi za ljeto
U ljetnim mjesecima, kada je vrijeme toplo i sunčano, preporučujemo vam da odaberete parfem koji je lagan i osvježavajući.
Jedan od takvih parfema je Giorgio Armani Acqua di Gioia. Ovaj parfem je savršen za ljetne dane, s notama mandarine, jasmina i mošusa.
Još jedan odličan izbor je Kenzo L’Eau Par Kenzo Pour Femme. Ovaj parfem je elegantan i ženstven, s notama grejpa, bergamota i sandalovine.
Parfemi za zimu
U zimskim mjesecima, kada je vrijeme hladno i maglovito, preporučujemo vam da odaberete parfem koji je topao i ugodan.
Jedan od takvih parfema je Carolina Herrera Good Girl. Ovaj parfem je senzualan i zavodljiv, s notama jabuke, jasmina i vanilije.
Još jedan odličan izbor je Tom Ford Black Orchid. Ovaj parfem je luksuzan i glamurozan, s notama orhideje, mošusa i sandalovine.
Kako odabrati pravi parfem
Prilikom odabira parfema, važno je uzeti u obzir svoje osobne preferencije. Razmislite o tome koji tipovi mirisa vam se sviđaju i koje note želite da vaš parfem ima.
Također je važno da parfem testirate prije nego što ga kupite. Nanesite malo parfema na zapešće i pričekajte nekoliko minuta kako biste osjetili kako se razvija.
Ako ste u nedoumici koji parfem odabrati, uvijek možete potražiti pomoć od prodavača u parfumeriji. Oni će vam moći dati prijedloge na temelju vaših preferencija.
Izvori:
Web stranice poznatih parfemskih brendova, kao što su Chanel, Dior, Lancôme, Giorgio Armani, Kenzo, Carolina Herrera i Tom Ford.
Recenzije i ocjene ženskih parfema na internetskim stranicama kao što su Fragrantica, MakeupAlley i The Perfumed Court.
Pregledi ženskih parfema u časopisima i novinama.
Konkretni izvori za pojedine parfeme:
Chloe Love Story – Web stranica Chloe, Fragrantica, MakeupAlley
Lancome La Vie Est Belle – Web stranica Lancome, Fragrantica, MakeupAlley
Dior J’adore – Web stranica Dior, Fragrantica, MakeupAlley
Chanel Coco Mademoiselle – Web stranica Chanel, Fragrantica, MakeupAlley
Giorgio Armani Acqua di Gioia – Web stranica Giorgio Armani, Fragrantica, MakeupAlley
Kenzo L’Eau Par Kenzo Pour Femme – Web stranica Kenzo, Fragrantica, MakeupAlley
Carolina Herrera Good Girl – Web stranica Carolina Herrera, Fragrantica, MakeupAlley
Tom Ford Black Orchid – Web stranica Tom Ford, Fragrantica, MakeupAlley
Nedavno je web stranica IllicitEncounters među 2.000 posjetilaca oba pola uradila anketu o tome što najviše može da ugrozi ljubavnu vezu.
Iako se i slažu da veza nema smisla bez emocija i privrženosti, muškarci i žene uopšteno imaju prilično različite ideje o tome šta sve za vezu može biti pogubno.
Ženama tako najviše smeta kad muškarci gledaju sport na televiziji, a ne njih, dok je za muškarce najopasniji prestanak maštanja o partnerki i nakon toga slijedi kraj.
Treba ipak imati u vidu da je ovo anketa korisnika stranice IllicitEncounters koji i ne traže partnere za predane i vjerne odnose, pa je vjerovatnije da će dopustiti da vezu unište sitnice, nego da se oko zajedničke budućnosti potrude.
10 najvećih ‘ubica’ romantične veze za žene:
Više voli da gleda sport nego mene
Ne može da me dovede do rgazma / sebičan je ljubavnik
Muškarci će uvijek pomisliti da su trbušni mišići ono što je ženama privlačno, no zapravo to nije slučaj – morate malo vježbati druge dijelove tijela
Muškarci bi željeli znati puno toga o ženama, od načina na koji razmišljaju do toga što ih privlači … kod ovog prvog morat ćemo vas pustiti da se koprcate sami i pokušavate doći do pravih odgovora, no po drugom pitanju ima dovoljno podataka.
Tako je u jednom istraživanju portala koji se bavi savjetima za muškarce koji žele osvojiti ženu osvanulo istraživanje o najprivlačnijim dijelovima muškog tijela.
E sad, većina će uzdahom odmah pomisliti da su na prvom mjestu besprijekorni trbušni mišići, pogledati svoj trbuh i odmahnuti rukom, no možemo ih utješiti – pogled vam je odlutao malo previše dolje, ženama su najviše seks – prsa!
Sad kad smo vas malo utješili, stiže još dobrih vijesti – na drugom su mjestu ruke! Naravno, ne u smislu reklama za kremice, nego čvste, mišićave ruke koje ženama daju do znanja da ih mogu čvrsto stisnuti, zaštititi, ali i povući i podignuti sve što treba u domu.
Treće mjesto ponovno je problematično za većinu – stražnjica. Naravno, mora biti dobro oblikovana i čvrsta, tako da odmah možete krenuti vježbati.
Za sve one koji nisu baš fizički tipovi imamo informaciju na kojoj će biti zahvalni – prilično su visoko plasirani i muški um te smisao za humor, pa ako ste tu stvarno obdareni, možda i zaborave na isklesana prsa i čvrste ruke …
