Category: Iskreni savjeti

Postoji nekoliko načina za besplatnu provjeru vozila po broju šasije u Bosni i Hercegovini. Provjera VIN-a može vam pomoći da se uvjerite da ne kupujete ukradeno vozilo

1. Provjerite na web stranici proizvođača automobila:

• Neki proizvođači automobila nude besplatne informacije o vozilu na svojim web stranicama. Posjetite web stranicu proizvođača automobila vašeg vozila i potražite opciju za provjeru VIN-a. Unesite broj šasije svog vozila i trebali biste dobiti osnovne informacije o vozilu, kao što su model, godina proizvodnje i zemlja porijekla.

2. Koristite online alate za besplatnu provjeru VIN-a:

• Postoji nekoliko web stranica i mobilnih aplikacija koje nude besplatne provjere VIN-a. Ove web stranice obično nude osnovne informacije o vozilu, kao što su godina proizvodnje, model, marka i tehničke specifikacije. Također mogu pružiti informacije o povijesti servisa, vlasništvu i prethodnim nezgodama. Neki od popularnih alata za besplatnu provjeru VIN-a u Bosni i Hercegovini uključuju:
  • VINCheckExpert: https://vincheckexpert.com/hr/
  • Automoli: https://www.automoli.com/sr/blog/besplatna-provjera-automobila-po-broju-sasije-sve-sto-trebate-znati
  • Luxury Cars: https://luxurycars.ba/provjeri-auto/
  • VinAgent: https://vinagent.com/

3. Provjerite javne baze podataka:

• Vlada Bosne i Hercegovine nudi besplatnu online provjeru povijesti vozila putem web stranice e-Građanin. Na ovoj web stranici možete provjeriti je li vozilo bilo uključeno u bilo kakve nesreće, ima li neplaćenih kazni ili je li proglašeno kradenim. Za provjeru povijesti vozila potrebna je registracijska oznaka vozila. Web stranica e-Građanin je dostupna na sljedećoj adresi: [uklonjen nevažeći URL]

4. Obratite se lokalnoj policijskoj postaji:

• Lokalna policijska postaja može vam dati informacije o tome je li vozilo bilo prijavljeno kao kradeno. Za dobivanje ovih informacija potrebna je registracijska oznaka vozila.

Imajte na umu da besplatne provjere VIN-a obično ne nude detaljne informacije o povijesti vozila. Ako vam je potrebna detaljna povijest vozila, možda ćete morati platiti za izvješće o povijesti vozila od komercijalne tvrtke.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za provjeru povijesti vozila:

• Uvijek zatražite VIN broj od prodavača prije nego što kupite rabljeni automobil.
• Provjerite VIN na više mjesta na vozilu kako biste se uvjerili da nije falsificiran.
• Budite oprezni kod kupovine automobila s nepotpunom ili nejasnom poviješću.

Provjera povijesti vozila može vam pomoći da donesete informiranu odluku o kupnji rabljenog automobila i pomoći da izbjegnete kupnju automobila s skrivenim problemima.

Zašto provjeriti broj šasije (VIN) prije kupnje rabljenog automobila u BiH?

Provjera broja šasije (VIN) vozila važan je korak u procesu kupnje rabljenog automobila u Bosni i Hercegovini. VIN je jedinstveni identifikator vozila koji se može koristiti za provjeru povijesti vozila i utvrđivanje je li bilo uključeno u bilo kakve nesreće, ima li neplaćenih kazni ili je li proglašeno kradenim.

Evo nekoliko razloga zašto je provjera VIN-a važna:

• Izbjegavanje kupnje ukradenog vozila: Provjera VIN-a može vam pomoći da se uvjerite da ne kupujete ukradeno vozilo. Ukradena vozila se često preprodavaju na tržištu rabljenih automobila, a ako kupite ukradeno vozilo, možete se suočiti s pravnim problemima i izgubiti novac.
• Provjera povijesti nesreća: Provjera VIN-a može vam pomoći da saznate je li vozilo bilo uključeno u bilo kakve nesreće. Ozbiljne nesreće mogu oštetiti strukturu vozila i učiniti ga nesigurnim za vožnju.
• Provjera povijesti servisa: Provjera VIN-a može vam pomoći da saznate je li vozilo redovito servisiran. Vozilo koje nije redovito servisivano možda ima skrivene probleme koji će kasnije dovesti do skupih popravaka.
• Provjera kilometraže: Provjera VIN-a može vam pomoći da provjerite je li kilometraža vozila izmijenjena. Prevarivanje s kilometražom je uobičajena prevara na tržištu rabljenih automobila, a kupnja vozila s namotanom kilometražom znači da kupujete auto koji je zapravo stariji i ima više kilometara nego što se pokazuje.

Mogu li ljudi iz BiH provjeriti VIN-a putem web stranica koje ste spomenuli?

Da, ljudi iz BiH mogu provjeriti VIN-a putem web stranica koje sam spomenuo. Sve web stranice nude opcije na bosanskom jeziku. Međutim, imajte na umu da besplatne provjere VIN-a obično ne nude detaljne informacije o povijesti vozila. Ako vam je potrebna detaljna povijest vozila, možda ćete morati platiti za izvješće o povijesti vozila od komercijalne tvrtke.

Dodatne napomene:

• Osim web stranica koje sam spomenuo, postoje i mnoge druge web stranice i mobilne aplikacije koje nude provjere VIN-a.
• Važno je usporediti informacije s više različitih izvora kako biste dobili što potpuniju sliku o povijesti vozila.
• Ako niste sigurni u značenje bilo kojih informacija koje ste dobili, možete se obratiti mehaničaru ili drugom stručnjaku za automobile.

Provjera VIN-a je jednostavan i efikasan način da se zaštitite od prevare i donesete informiranu odluku o kupnji rabljenog automobila u Bosni i Hercegovini.

www.muski.ba

Besplatna pravna pomoć je oblik ostvarivanja prava fizičkog lica na pravično suđenje i jednak pristup pravdi pred sudom i drugim organima, čije troškove u cijelosti, ili djelimično snosi nadležni organ za pružanje besplatne pravne pomoći.

Pravo na besplatnu pravnu pomoć obuhvata i pravo na oslobađanje od taksi, koje se ostvaruje u skladu sa propisima o taksama.

Lice koje ostvari pravo na besplatnu pravnu pomoć pred nadležnim organom u mjestu svog prebivališta, odnosno boravišta, uživa to pravo na teritoriji BiH

Besplatna pravna pomoć ostvaruje se kao pravo na:

• opće informacije o pravima i obavezama,
• pomoć pri popunjavanju obrazaca za ostvarivanje prava na besplatnu pravnu pomoć,
• pravne savjete,
• pravnu pomoć pri sastavljanju svih vrsta pismena,
• zastupanje pred organima uprave i drugim organima i institucijama,
• zastupanje na sudu,
• sačinjavanje apelacija,
• pravnu pomoć u postupcima mirnog rješavanja spora (medijacija) i
• sačinjavanje podnesaka međunarodnim tijelima za zaštitu ljudskih prava.

Prava na opće informacije o pravima, obavezama i pomoći u popunjavanju obrazaca za ostvarivanje prava na besplatnu pravnu pomoć imaju sva lica bez obzira na ispunjavanje uslova propisanih ovim zakonom.

Pravni savjet je detaljno informisanje o načinu i mogućnostima rješavanja određenog pravnog pitanja u konkretnoj pravnoj stvari.

Pravna pomoć pruža se bez naknade, ako zakonom nije drugačije propisano

Besplatna pravna pomoć je ključni resurs za mnoge ljude koji se suočavaju s pravnim pitanjima, a nemaju dovoljno sredstava da angažuju advokata ili pravne savjetnike. Ova vrsta pomoći omogućava pristup pravnim informacijama, savjetima i podršci bez finansijskog tereta.

Organizacije koje pružaju besplatnu pravnu pomoć obično se sastoje od pravnika, advokata, ili volontera koji su obučeni da pomognu ljudima u različitim pravnim situacijama. Ove organizacije mogu pružiti pomoć u oblastima kao što su porodično pravo, imigraciono pravo, radno pravo, krivično pravo i mnoge druge oblasti.

Besplatna pravna pomoć može biti od ključne važnosti za pojedince koji se suočavaju s pravnim problemima poput diskriminacije, nepravde ili kršenja njihovih prava. Pruža im se podrška i informacije koje su im neophodne da bolje razumiju svoja prava i opcije koje im stoje na raspolaganju.

Osim toga, besplatna pravna pomoć može doprinijeti stvaranju pravde i jednakosti u društvu, omogućavajući pristup pravdi i pravnim resursima čak i onima koji ne mogu sebi priuštiti angažovanje privatnog advokata. Ove usluge su često podržane od strane vlada, nevladinih organizacija, ili dobrotvornih organizacija koje se zalažu za pristup pravdi za sve građane.

Ukratko, besplatna pravna pomoć pruža dragocjenu podršku onima koji se suočavaju s pravnim izazovima, osiguravajući da pravda bude dostupna svima, bez obzira na finansijski status.

Ko može biti korisnik besplatne pravne pomoći?

Korisnik besplatne pravne pomoći je lice kojem se na teritoriji kantona pruža besplatna pravna pomoć u skladu sa zakonom, i to:

• državljanin BiH koji ima prebivalište, odnosno boravište na teritoriji kantona i drugo fizičko lice koje ima boravište na teritoriji BiH,
• fizičko lice koje se nalazi na teritoriji BiH pod međunarodnom zaštitom u skladu s međunarodnim standardom, a naročito tražilac azila, izbjeglica, lice pod supsidijarnom ili privremenom zaštitom, apatrid, žrtva trgovine ljudima, u skladu sa obavezama koje BiH ima prema međunarodnim konvencijama i
• lice čija su prava zaštićena odredbama Konvencije o građansko-pravnim aspektima međunarodne otmice djece i Konvencije o ostvarivanju alimentacionih zahtjeva u inozemstvu.

Više informacija >>> Zavod za pružanje besplatne pravne pomoći (ks.gov.ba)

www.muski.ba

Svrab stidnih usana može biti izuzetno neprijatan i frustrirajući problem, koji može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući infekcije, alergijske reakcije ili iritaciju kože.

Vaginitis je jedan od najčešćih problema zbog kojih se ženska populacija svih dobnih skupina obraća svom ginekologu. Ovo je upala rodnice (vagine) praćena svrbežom, iritacijom, iscjetkom i peckanjem

Dok mnogi posežu za farmaceutskim proizvodima, postoji i niz prirodnih lijekova koji mogu pružiti olakšanje bez štetnih hemikalija. U ovom članku istražićemo nekoliko prirodnih metoda za ublažavanje svraba stidnih usana.

Infektivni vaginitis

Najčešći vaginitis je upravo onaj infektivni. Mogu ga uzrokovati bakterije (bakterijska vaginoza) , gljivice (kandidijaza) te protozoa Trihomonas vaginalis (trihomonijaza).

Infekcija stidnice i vagine može biti posljedica spolno prenosivih bolesti, ali i ne mora. Dakle, infekciju možeš imati i ako uopće nisi spavala s dečkom. I dečki mogu patiti od ovakvih infekcija, čak i ako nisu spavali s curom. Srećom, najčešće se radi o malim neugodnim pojavama koje se relativno brzo liječe.

Svrbi me dole sta da radim?

1. Hladni oblozi: Hladni oblozi mogu pružiti trenutno olakšanje od svraba i iritacije stidnih usana. Jednostavno umotajte led u čistu krpu ili ga stavite u plastičnu vrećicu, te nanesite na zahvaćeno područje na nekoliko minuta. Hladnoća će pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju svraba.
2. Kokosovo ulje: Kokosovo ulje je poznato po svojim antibakterijskim i protivupalnim svojstvima, što ga čini odličnim prirodnim lijekom za svrab stidnih usana. Nanesite malu količinu čistog kokosovog ulja na zahvaćeno područje nekoliko puta dnevno kako biste umirili kožu i smanjili svrab.
3. Kupka s sodom bikarbonom: Soda bikarbona je još jedan prirodni sastojak koji može pomoći u ublažavanju svraba stidnih usana. Dodajte šolju sode bikarbone u toplu kupku i potopite se u nju 15-20 minuta. Soda bikarbona pomaže u balansiranju pH nivoa kože i smirivanju iritacije.
4. Aloe Vera gel: Aloe Vera gel je poznat po svojim umirujućim i hidratantnim svojstvima, što ga čini odličnim prirodnim lijekom za svrab stidnih usana. Nanesite čisti gel direktno na zahvaćeno područje i ostavite da se osuši. Ponovite nekoliko puta dnevno kako biste umanjili svrab i nelagodu.
5. Izbjegavanje iritantnih tvari: Kako biste spriječili svrab stidnih usana, važno je izbjegavati iritantne tvari poput parfimiranih sapuna, losiona ili deterdženata. Umjesto toga, koristite blage, neperfumirane proizvode koji neće iritirati osjetljivu kožu.
6. Mast za vaginalnu sluznicu 30ml – Olea Gyn – OleaGyn mast za vaginalnu sluznicu je prirodni proizvod koji pruža efikasnu podršku u liječenju infekcija gornjeg dijela genitalnog trakta (vagine) i stidnice koje su uzrokovane gljivicama, posebno gljivicama iz roda Candida.

Najčešći razlozi zbog kojih dolazi do promjene kiselosti i vaginalne flore su:

– antibiotici,
– stres (bitno je znati da za tvoj organizam stres ne znači samo nerviranje zbog škole ili staraca, već i promjene u prehrani, npr. izgladnjivanje),
– kupanje u bazenima (klor jako isušuje vaginalno područje),
– pad imunološkog sustava,
– usko i/ili donje rublje od sintetike (npr. tange, dugotrajno nošenje najlon čarapa); također i ulošci s nepromočivim materijalom koji ne daju da koža diše utječu na promjene u vaginalnom području,
– korištenje sapuna (smanjuje kiselost),
– pogrešan način higijene – nije dobro ispirati rodnicu, nije dobro previše se prati, ali ni prerijetko,
– tamponi – posebice ako ga držiš 12 i više sati,
– kontracepcijske pilule,
– spolni odnos (sperma povisuje pH rodnice), stoga je najbolje koristiti kondome; ipak, trebaš znati da i kondomi sa spermicidnim premazom mogu izazvati iritacije u vagini.

DODATNI PREPARATI PRIRODNI

1. Prirodni jogurt: Prirodni jogurt sadrži probiotike koji mogu pomoći u obnavljanju zdrave ravnoteže bakterija na koži. Nanesite tanak sloj prirodnog jogurta na stidne usne i ostavite da deluje nekoliko minuta prije ispiranja vodom.
2. Čaj od kamilice: Čaj od kamilice ima umirujuća svojstva i može pomoći u smanjenju svraba i iritacije. Napravite čaj od kamilice, ostavite ga da se ohladi, pa potom nanesite na stidne usne koristeći pamučni jastučić.

Svrab stidnih usana može biti izuzetno neprijatan, ali postoji niz prirodnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju nelagode na prirodan način. Hladni oblozi, kokosovo ulje, soda bikarbona, Aloe Vera gel i izbjegavanje iritantnih tvari samo su neki od prirodnih načina da se umiri svrab stidnih usana.

Uz redovnu primjenu ovih prirodnih lijekova, možete ublažiti nelagodu i vratiti udobnost osjetljivom području. Ako se simptomi nastave ili pogoršaju, svakako se obratite svom ginekologu radi dalje procjene i tretmana.

www.muški.ba

Normalan menstrualni ciklus prosječno traje 28 dana, ali može varirati od 21 do 35 dana kod zdravih žena. Kašnjenjem se obično smatra odsustvo menstruacije nakon 7 ili više dana

Kada kasni menstruacija, a trudnoća nije u pitanju: Vodič za razumijevanje menstrualnog ciklusa

Kašnjenje menstruacije može biti izvor stresa i zbrke, pogotovo ako niste trudne. Uzimajući u obzir važnost mentalnog zdravlja i dobrobiti, pripremili smo ovaj vodič koji će vam pomći da razumijte moguće razloge za kašnjenje menstruacije

Šta se smatra kašnjenjem menstruacije?

Normalan menstrualni ciklus prosječno traje 28 dana, ali može varirati od 21 do 35 dana kod zdravih žena. Kašnjenjem se obično smatra odsustvo menstruacije nakon 7 ili više dana od očekivanog početka, ako imate redovan ciklus. Međutim, kod žena s nepravilnim ciklusima granica je nešto fleksibilnija, pa se kašnjenjem može smatrati odsustvo menstruacije nakon najdužeg ciklusa u posljednjih nekoliko mjeseci.

Najčešći razlozi za kašnjenje menstruacije, osim trudnoće:

1. Stres: Fizički i emocionalni stres mogu značajno utjecati na hormone koji reguliraju menstrualni ciklus, dovodeći do kašnjenja ili nepravilnih krvarenja.
2. Promjene težine: Brzo mršavljenje ili naglo gojenje mogu poremetiti hormonalnu ravnotežu i izazvati kašnjenja.
3. Sindrom policističnih jajnika (PCOS): Ovo je hormonalno stanje koje može dovesti do nepravilnih menstruacija, prekomjerne dlačavosti i drugih simptoma.
4. Štitna žlijezda: Problemi sa štitnom žlijezdom, kao što su hipotireoza ili hipertireoza, mogu utjecati na menstruaciju.
5. Ljekovi: Neki lijekovi, kao što su antidepresivi, lijekovi za epilepsiju ili lijekovi za regulaciju hormonalne ravnoteže, mogu izazvati kašnjenja.
6. Intenzivno vježbanje: Iako je tjelovježba dobra za zdravlje, prekomjerno vježbanje može poremetiti hormonalnu ravnotežu i dovesti do kašnjenja ili izostanka menstruacije.
7. Perimenopauza: Ovo je period prije menopauze kada se menstruacija počinje mijenjati i postaje nepravilna.

Šta učiniti ako vam kasni menstruacija?

• Uzmite test na trudnoću: Ako ste seksualno aktivne, prvi korak je isključiti trudnoću.
• Posjetite liječnika: Ako test na trudnoću nije pozitivan i kašnjenje traje duže od sedam dana, posjetite doktora kako bi isključio druge zdravstvene probleme.
• Vodite dnevnik menstrualnog ciklusa: Praćenje datuma menstruacije i drugih simptoma može pomoći doktoru da identifikuje moguće uzroke kašnjenja.

Dodatne napomene:

• Ovaj tekst ima informativnu svrhu i ne zamjenjuje savjet doktora.
• Ako imate bilo kakve zabrinutosti u vezi sa menstrualnim ciklusom, posjetite doktora.
• Ne paničite ako vam jednom ili dva puta kasni menstruacija. Razloga za brigu ima samo ako se kašnjenja ponavljaju ili prate drugi simptomi.

Nekoliko dodatnih napomena:

• Sindrom dojenja: Kod žena koje doje, menstruacija može kasniti ili čak izostati.
• Kontrola rađanja: Određene pilule za kontracepciju i intrauterine sprava (Mirena) mogu utjecati na ciklus.
• Prekomerna fizička aktivnost: Intenzivno vježbanje može zaustaviti ovulaciju i izazvati kašnjenje.
• Putovanja i promjene vremenskih zona: Putovanja i jet lag mogu poremetiti hormone i utjecati na menstruaciju.

Kada treba zatražiti pomoć doktora?

• Ako vam menstruacija kasni više od 3 mjeseca i niste trudne.
• Ako imate nepravilne menstruacije duže vrijeme (npr. vrlo kratke ili duge menstruacije, velike varijacije u dužini ciklusa).
• Ako imate druge simptome kao što su bol u trbuhu, neobičan krvav iscjedak, promjene u grudima ili koži.
• Ako planirate trudnoću i imate nepravilne menstruacije.

www.muski.ba

MOŽE VAS ZANIMATI….

KAPI ZA INTIMNO ZDRAVLJE ŽENE – Olea Gyn

Šta je prostata? Prostata je muška spolna žlijezda veličine oraha koja se nalazi ispod mjehura i ispred rektuma. Njena je funkcija stvaranje i izlučivanje sekreta koji je dio sjemene tekućine (ejakulata).

Koji su najčešći simptomi prostate?

Simptomi prostate mogu varirati ovisno o vrsti bolesti koja je uzrokovala problem. Najčešći simptomi su:

• Učestalo mokrenje, osobito noću
• Otežano mokrenje
• Bol ili pečenje tijekom mokrenja
• Poteškoće s pražnjenjem mjehura
• Krv u urinu
• Bol u donjem dijelu leđa, preponi ili zdjelici

Koji su uzroci simptoma prostate?

Najčešći uzroci simptoma prostate su:

• Benigna hiperplazija prostate (BPH)
• Upala prostate (prostatitis)
• Rak prostate

Benigna hiperplazija prostate (BPH)

BPH je najčešći uzrok simptoma prostate. To je stanje u kojem se prostata povećava s godinama. Kako prostata raste, može pritiskati uretru i uzrokovati probleme s mokrenjem.

Upala prostate (prostatitis)

Upala prostate može biti uzrokovana bakterijama, virusima ili gljivicama. Akutni prostatitis je iznenadna upala prostate koja uzrokuje jake simptome, kao što su bol u donjem dijelu leđa, preponi i zdjelici, vrućica i drhtavica. Kronični prostatitis je dugotrajna upala prostate koja uzrokuje blaže simptome, kao što su učestalo mokrenje i bol pri mokrenju.

Kako se dijagnosticiraju simptomi prostate?

Dijagnoza simptoma prostate obično se postavlja na temelju anamnestičkih podataka, kliničkog pregleda i laboratorijskih pretraga. Anamneza uključuje razgovor s liječnikom o simptomima koje imate. Klinički pregled uključuje pregled prostate prstom kroz rektum. Laboratorijske pretrage mogu uključivati analizu urina, krvi i ejakulata.

Kako se liječe simptomi prostate?

Liječenje simptoma prostate ovisi o uzroku problema.

• Benigna hiperplazija prostate (BPH)

Liječenje BPH-a ovisi o težini simptoma. Ublaženi simptomi mogu se liječiti promjenama u načinu života, kao što su smanjenje unosa tekućine prije spavanja i izbjegavanje kofeina i alkohola. Teži simptomi mogu se liječiti lijekovima ili operacijom.

• Upala prostate (prostatitis)

Akutni prostatitis se obično liječi antibioticima. Kronični prostatitis može biti teže liječiti. Liječenje može uključivati antibiotike, lijekove protiv bolova i promjene u načinu života.

Kako spriječiti simptome prostate?

Ne postoji način da se u potpunosti spriječi razvoj simptoma prostate. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od razvoja problema:

• Održavajte zdravu težinu
• Redovito vježbajte
• Jedite zdravu prehranu
• Izbjegavajte pušenje

Kako prepoznati simptome prostate?

Ako imate bilo koji od simptoma prostate, važno je da se obratite doktoru. Rano otkrivanje i liječenje problema prostate može pomoći u sprečavanju komplikacija.

www.muški.ba

Redovna stolica je važan indikator zdravlja probavnog sistema. Ponekad se može dogoditi da se stolica zadrži, postane tvrda i uzrokuje nelagodnosti.

Ovo stanje poznato je kao zatvor, opstipacija ili konstipacija. Tvrda stolica može biti frustrirajuća i bolna, ali postoje razni načini kako je ublažiti i povratiti redovnost probavnog sistema.

Važnost redovne stolice i kako je održati u ravnoteži

Uzroci tvrde stolice:

Postoji nekoliko faktora koji mogu dovesti do tvrde stolice:

Nedovoljan unos vlakana: Nedostatak vlakana u ishrani može usporiti pokretljivost crijeva, što dovodi do tvrde stolice. Vlakna su od vitalnog značaja jer zadržavaju vodu u stolici, čineći je mekšom i lakšom za prolazak kroz crijeva.

Nedovoljan unos tečnosti: Nedovoljan unos tečnosti također može doprinijeti tvrdoj stolici. Voda je ključna za omekšavanje stolice i olakšavanje njenog prolaska kroz probavni trakt.

Nedovoljna tjelesna aktivnost: Fizička aktivnost pomaže u poboljšanju probavne funkcije. Nedostatak tjelesne aktivnosti može usporiti pokretljivost crijeva i doprinijeti tvrdoj stolici.

Određeni lijekovi: Neki lijekovi, poput određenih analgetika, antidepresiva, diuretika i lijekova za sniženje krvnog pritiska, mogu usporiti probavu i dovesti do problema sa stolicom.

Promjene u rutini: Putovanje, promjene u prehrani ili okolini, stres i promjene u dnevnoj rutini mogu uticati na funkciju crijeva i izazvati tvrdu stolicu.

Medicinski problemi: Ponekad tvrda stolica može biti simptom određenih medicinskih problema, poput sindroma iritabilnog crijeva, hipotireoze, dijabetesa ili obstrukcije crijeva.

Preporuke stručnjaka za ublažavanje tvrde stolice:

Povećajte unos vlakana: Jedan od najefikasnijih načina za olakšanje tvrde stolice je povećanje unosa vlakana u ishrani. Preporučuje se da odrasli unose najmanje 25-30 grama vlakana dnevno. Vlakna se nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima. Postepeno povećavajte unos vlakana kako biste izbjegli nadimanje i gasove.

Pijte dovoljno tečnosti: Odrasli bi trebali konzumirati najmanje 8 čaša vode dnevno. Dovoljan unos tečnosti omogućava omekšavanje stolice i olakšava prolazak kroz crijeva.

Povećajte fizičku aktivnost: Redovna tjelesna aktivnost pomaže u stimulisanju probavnog sistema. Šetnje, trčanje, vožnja bicikla ili bavljenje drugim oblicima fizičke aktivnosti mogu poboljšati probavu i olakšati stolicu.

BRZI LIJEK ZA TVRDU STOLICU?!

Dodatci vlakana: Ako je unos vlakana putem ishrane nedovoljan, možete razmisliti o uzimanju dodataka vlakana kako biste olakšali stolicu. Međutim, uvijek se posavjetujte sa ljekarom prije nego što započnete uzimanje bilo kakvih dodataka.

Izbjegavajte određene namirnice: Određene namirnice mogu doprinijeti tvrdoj stolici. To uključuje visok unos masne hrane, mliječnih proizvoda, rafinisanih žitarica i gaziranih pića. Pokušajte smanjiti unos ovih namirnica i obratite pažnju kako vaše tijelo reaguje.

Prirodni laksativi: U nekim slučajevima, prirodni laksativi mogu biti od pomoći u ublažavanju tvrde stolice. Neki od njih uključuju senin list, lješnjak, lincure, laneno sjeme, drijenak, smokve, rabarbaru i koprivu. Međutim, budite oprezni s laksativima i koristite ih samo povremeno, kako ne biste izazvali zavisnost crijeva od njih.

Prilagodite rutinu: Redovnost je ključna za održavanje redovne stolice. Pokušajte uspostaviti redovitu rutinu za vrijeme odlaska na toalet kako biste potakli prirodnu pokretljivost crijeva.

Zaključak:

Tvrda stolica može biti neprijatna i bolna, ali uz pravilne promjene u ishrani i načinu života, može se ublažiti i vratiti redovnost probavnog sistema. Povećanje unosa vlakana, dovoljna hidratacija, fizička aktivnost i pravilna rutina odlaska na toalet mogu biti od velike pomoći. Međutim, ukoliko tvrda stolica postaje česta pojava i prati je bol ili drugi neobični simptomi, uvijek se posavjetujte sa ljekarom kako biste isključili moguće medicinske probleme.

Izvori:

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. “Constipation.” https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation

Harvard Health Publishing. “Natural Ways to Relieve Constipation.” https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/natural-ways-to-relieve-constipation

Mayo Clinic. “Constipation.” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253

Cleveland Clinic. “Constipation: Understanding Its Causes.” https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17706-constipation-understanding-its-causes

KAPI PROTIV OPSTIPACIJE

Kegelove vježbe prvenstveno učvršćuju mišiće zdjelice, a upravo ti mišići podržavaju mjehur i donji dio probavnog trakta. Kada dotični mišići oslabe, oni vuku brojne negativne posljedice sa sobom

Npr: nemogućnost zadržavanja mokraće i stolice, probleme s erekcijom i bolove u kralježnici.

Kegelove vježbe za muškarce

Uvriježeno je mišljenje kako su Kegelove vježbe rezervirano samo za žene. No, varate se! Ove male, ali itekako moćne vježbe mogu poboljšati funkciju kontrole vaše mokraće i vaš seksualni performans.

Jednom kad se svladaju, izvođenje Kegelovih vježbi je toliko jednostavno da ih možete izvoditi bilo gdje – dok se brijete, radite ili vozite u autu. Brojni čimbenici mogu utjecati na slabljenje mišića zdjelice, uključujući kirurško uklanjanje prostate i stanja kao što su dijabetes ili prekomjerno aktivan bubreg.

Sve prednosti Kegelovih vježbi

Brojne su prednosti Kegelovih vježbi za muškarce, zbog toga stručnjaci preporučuju izvođenje ovih vježbi svim muškarcima, a naročito onima koji pate od inkontinencije. Redovitim vježbanjem sprječava se nemogućnost zadržavanja mokraće te kapanje urina nakon samog mokrenja. Učestalo dizanje tijekom noći zbog slabog mjehura? Kegelove vježbe mogu smanjiti broj odlazaka. Općenito njihove izvođenje pozitivno utječe na zdravlje prostate, smanjuje bol i otečenost kod benignog povećanja, a pomaže i kod liječenja upale prostate.

Jačanje mišića dna zdjelice može pomoći kod brojnih problema:

• sprječava nemogućnost zadržavanja mokraće,
• sprječava “kapanje” urina nakon mokrenja,
• umanjuje broj noćnih potreba za mokrenjem,
• smanjuje bol i otečenost kod benignog povećanja prostate,
• pomaže u liječenju upale prostate,
• pomaže u postizanju snažnije i dugotrajnije erekcije,
• razvija veću sposobnost kontroliranja orgazma.

Kako pravilno izvoditi Kegelove vježbe?

U samom početku izvođenje Kegelovih vježbi se čini kompliciranim, no u suštini to nije. Potrebno je samo otkriti kako izazvati kontrakcije mišića zdjelice. Za početak je potrebno pronađi pravi mišić, a to ćete učiniti tako da prestanete mokriti i zategnite mišiće koji susprežu puštanje plinova – to su mišići zdjelice. Ako ćete ih napinjati pred ogledalom, vidjet ćete da je korijen penisa bliži abdomenu, a testisi malo podignuti.

Jednom kada ste identificirali mišiće zdjelice, ispraznite mjehur i legnite na leđa tako da savijete koljena i raširite ih.

Napnite mišiće zdjelice, držite ih napetima oko tri sekunde, zatim se opustite na tri sekunde. Radite ovo nekoliko puta za redom, ali nemojte pretjerivati. Jednom kada mišići zdjelice ojačaju, Kegelove vježbe ćete moći raditi dok sjedite, stojite ili hodate.

Upozorenja

Ako ne osjetite poboljšanja ni nakon 6 tjedana redovitog izvođenja vježbi, posjetite liječnika. Razlog ne mora nužno zabrinjavati, najčešće je riječ o pogrešnom izvođenju vježbi.

Nemojte izvoditi vježbe prilikom mokrenja, odnosno nemojte zaustavljati mlaz jer to može biti uzrokom raznih urinarnih infekcija.

Ako nakon početka vježbanja osjetite probleme s postizanjem ili održavanjem erekcije, to je znak da ste ih radili nepravilno. Nakon nekoliko dana odmora problem će nestati spontano.

Zaključak

Kegelove vježbe za muškarce izvode se jednako kao i za žene. Vrlo su jednostavne i mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, a imaju brojne prednosti za mjehur, crijeva i seksualne probleme. Važno je opustiti druge mišiće dok se rade Kegelove vježbe te ako nakon mjesec dana nema nikakvog poboljšanja ili je prisutna bol za vrijeme izvođenja vježbi, potrebno je kontaktirati liječnika.